Bureaustoel instellen

Toch is het instellen van je bureaustoel vergelijkbaar met het dragen van schoenen in de juiste maat: het bepaalt hoe comfortabel en efficiënt je je dag doorbrengt. Met een goed ingestelde bureaustoel voorkom je lichamelijke klachten en verbeter je je productiviteit aanzienlijk. Maar hoe stel je die stoel nu precies goed in? Dat gaan we je hier stap voor stap uitleggen!

Belang van juist instellen van een bureaustoel

Je brengt waarschijnlijk dagelijks meerdere uren door op je bureaustoel. Daarom is het essentieel dat deze goed ingesteld is. Een verkeerd afgestelde bureaustoel zorgt er namelijk voor dat je lichaam op een onnatuurlijke manier belast wordt. Dit kan uiteindelijk leiden tot vervelende klachten zoals rugpijn, nekpijn, schouderklachten en zelfs hoofdpijn.

Wanneer je bureaustoel niet goed is afgestemd op jouw lichaam, ga je automatisch een verkeerde zithouding aan het bureau aannemen om het gebrek aan comfort te compenseren. Bijvoorbeeld door onderuit te zakken of juist gespannen en verkrampt te zitten. Dit zorgt ervoor dat je spieren onnodig worden belast, met stijve spieren, een slechte bloedsomloop en vermoeidheid tot gevolg.

Door je bureaustoel goed in te stellen, voorkom je niet alleen deze klachten, maar zorg je er ook voor dat je langer geconcentreerd kunt werken. Een goed afgestelde stoel ondersteunt jouw lichaam precies waar dat nodig is en stimuleert je om actief en gezond te zitten, waardoor je je ook aan het einde van de dag nog fit voelt.

Een bureaustoel instellen: stappenplan

Een bureaustoel goed instellen is makkelijker dan je denkt en essentieel voor een gezonde werkhouding. Iedereen kan het doen, en door de onderstaande stappen één voor één te volgen, zorg je ervoor dat je bureaustoel perfect is afgesteld op jouw lichaam.

Neem even de tijd om je stoel aan te passen; je lichaam zal je dankbaar zijn en je zult meteen verschil merken in comfort en productiviteit. Laten we beginnen met het stappenplan!

1. Zithoogte instellen

Begin met het instellen van de zithoogte van je bureaustoel. Ga rechtop op de stoel zitten en zorg ervoor dat je voeten comfortabel en plat op de grond rusten. Stel de hoogte van de stoel zo in dat je knieën een hoek van ongeveer 90 graden maken en je bovenbenen volledig horizontaal en ontspannen op de zitting liggen.

Je moet voorkomen dat er te veel druk ontstaat aan de achterkant van je bovenbenen, want dit kan leiden tot tintelingen of verminderde doorbloeding. De juiste zithoogte zorgt voor een stabiele en comfortabele zithouding waardoor je langer prettig en geconcentreerd kunt werken zonder lichamelijke klachten.

2. Zitdiepte instellen

Nadat je de zithoogte goed hebt ingesteld, ga je verder met het afstellen van de zitdiepte. De zitdiepte bepaalt hoeveel ondersteuning je bovenbenen krijgt tijdens het zitten. Ga stevig achterin je stoel zitten, en controleer vervolgens of er tussen de voorkant van de zitting en je knieholtes ongeveer een vuistbreedte aan ruimte overblijft. Dit zorgt ervoor dat je benen voldoende ondersteuning krijgen, zonder dat de zitting gaat drukken op je knieholtes.

Een juiste zitdiepte voorkomt niet alleen het afknellen van bloedvaten en zenuwen, maar helpt je ook om gedurende langere periodes comfortabel en ontspannen te blijven zitten, waardoor klachten zoals slapende benen en vermoeidheid worden voorkomen.

3. Instellen rugleuning

De volgende stap is het correct instellen van de rugleuning van je bureaustoel. Dit is essentieel om je rug optimaal te ondersteunen en te voorkomen dat je last krijgt van rugklachten of pijnlijke spieren.

Stel de hoogte van de rugleuning zo in dat de lendensteun (het gebogen gedeelte onderaan de rugleuning) precies in de natuurlijke holte van je onderrug valt, ongeveer ter hoogte van je broekriem. Ga hierbij goed achterin je stoel zitten en zorg dat je rug volledig contact maakt met de leuning. Met de juiste instelling ondersteun je de natuurlijke kromming van je wervelkolom, voorkom je een verkeerde zithouding en verminder je de kans op lage rugpijn en andere rugklachten aanzienlijk.

4. Instellen armleuningen

De armleuningen van je bureaustoel spelen een belangrijke rol in het voorkomen van schouder- en nekklachten. Stel daarom de hoogte van de armleuningen zo in, dat je ellebogen ontspannen kunnen rusten en er ongeveer een hoek van 90 graden ontstaat tussen je boven- en onderarmen. Controleer hierbij of je schouders niet omhooggetrokken zijn, maar juist ontspannen en in een natuurlijke positie blijven hangen.

Daarnaast is het belangrijk dat de armleuningen dicht genoeg bij je lichaam staan, zodat je armen ontspannen langs je lichaam kunnen rusten zonder dat je moet reiken. Goed ingestelde armleuningen zorgen voor een ontspannen zithouding en verminderen aanzienlijk het risico op klachten in je schouders, nek en bovenrug tijdens lange werkdagen.

5. Ontgrendelen van de bureaustoel

Nadat je alle basiselementen zoals zithoogte, zitdiepte, rugleuning en armleuningen goed hebt ingesteld, is het belangrijk om ook het kantelmechanisme van je bureaustoel te ontgrendelen. Door je stoel te ontgrendelen, kan de rugleuning soepel met je meebewegen tijdens het zitten. Dit stimuleert een dynamische zitpositie, waardoor je regelmatig van houding kunt wisselen en minder snel vermoeid raakt.

Bovendien bevordert dit de doorbloeding en wordt eenzijdige belasting van spieren en gewrichten voorkomen. Laat de stoel dus tijdens het werken ontgrendeld, zodat je gemakkelijk en natuurlijk mee kunt bewegen met je bureaustoel, wat uiteindelijk zorgt voor een comfortabelere en gezondere werkhouding gedurende de dag.

6. Weerstand instellen

Als de bureaustoel is ontgrendeld en dynamisch kan bewegen, is het belangrijk om de weerstand van de rugleuning goed in te stellen. De weerstand bepaalt hoeveel kracht je moet zetten om achterover te leunen en weer terug naar voren te bewegen.

Stel deze weerstand zo in dat de stoel comfortabel met jouw lichaamsgewicht meeveert zonder dat je het gevoel hebt achterover te vallen of naar voren te worden geduwd. Idealiter geeft je bureaustoel je een gevoel van natuurlijke ondersteuning, bijna alsof je zweeft. Door deze instelling goed af te stemmen op jouw persoonlijke lichaamsgewicht voorkom je onnodige spanning en overbelasting van spieren, waardoor je de hele dag door comfortabeler en gezonder kunt zitten en werken.

7. Eventueel bureau instellen

Tot slot is het ook belangrijk om je bureau aan te passen aan je bureaustoel, zodat je hele werkplek optimaal is ingesteld. Zorg ervoor dat de hoogte van het verstelbare bureau gelijk is aan de hoogte van je armleuningen.

Hierdoor ontstaat er een comfortabele hoek van ongeveer 90 graden tussen je boven- en onderarmen wanneer je aan het werk bent. Een te laag bureau kan ervoor zorgen dat je voorovergebogen zit, terwijl een te hoog bureau leidt tot gespannen schouders en nekklachten.

Door je bureau goed af te stemmen op de instellingen van je bureaustoel creëer je een ergonomische en gezonde werkhouding. Dit voorkomt niet alleen lichamelijke klachten, maar zorgt er ook voor dat je efficiënter en aangenamer kunt werken gedurende de hele dag.

Investeren in een ergonomische bureaustoel bij Offeco

Het instellen van je bureaustoel vormt de basis voor een gezonde, productieve werkdag. Maar écht ergonomisch werken begint natuurlijk met de juiste stoel. Bij Offeco vind je ergonomische bureaustoelen die speciaal ontworpen zijn om optimaal ingesteld te kunnen worden naar jouw lichaam en werkplek.

Investeer vandaag nog in je gezondheid en comfort door een bureaustoel aan te schaffen die je eenvoudig kunt aanpassen volgens het stappenplan dat je net hebt gelezen. Bekijk het assortiment bureaustoelen bij Offeco en zet de eerste stap naar comfortabel en gezond zitten!

Meest gestelde vragen